Feldenkrais – Workshop vom 12.01. bis 06.04.2017 (12 Termine)
Do: 18.00 – 19.00 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Infos: Johanna Rolff (0221) 51 93 77

Was hat mein dicker Zeh mit meinem Kopf zu tun? Oder mein Kinn mit meiner Hüfte? „Merkwürdige“ Zusammenhänge und Korrespondenzen in unserem Körper werden erfahrbar. „Alles hängt mit allem zusammen“ könnte man salopp formulieren. Es geht letztendlich um die Wahrnehmung des eigenen Körpers, um die Erkenntnis von Zusammenhängen und Zusammenspiel. Erstaunlich ist immer nach einer Stunde Feldenkrais, dass wieder alle Knochen und Knöchelchen an der Stelle sind, wo sie hingehören. Ein neues, schönes Körpergefühl – Entspannung inbegriffen.

Yoga für Alle – Entspannung pur
Fr: 17.30 – 18.45 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Anmeldung und weitere Infos: Valerie Hennemann (0173) 325 93 60 oder valeriebensimon@yahoo.fr

Nach jeder Yogastunde ist Dein Körper gut durchblutet, Dein Rücken gerader, Dein Atem gleichmäßiger, Dein Gemüt heller. Entspannung pur. Durch regelmäßige Übung gewinnst Du eine bessere Körperwahrnehmung. Du lernst, Dich auf die Intelligenz Deines Körpers zu verlassen. Fehlhaltungen werden korrigiert. Körperliche Spannungen und geistige Belastungen werden abgebaut. Es ist „le Moment“ mehr Energie, Freude und Leichtigkeit in Dein Leben zu bringen.

Guard Upp – Selbstverteidigungskurs
Sa: 12.00 – 14.00 Uhr Probe- und Bewegungsraum
Nicolas von Brandenstein (0172) 478 20 44 oder guardupp@gmail.com

Selbstverteidigung für alle über 15 Jahre. Grundsätzlich geht es darum, praktische Mittel zu lernen, die kurzfristig verwendbar sind. Dies beinhaltet eine Mischung von Jiu-Jitsu, Boxing, Systema und körperliche Bewusstheit. Ein großer Teil ist auch Fitness- und Ausdauertraining in kleinen Gruppen, die viel Spaß machen.

Indischer Tempeltanz für Kinder 4 – 7 Jahre
Sa, 11.00 – 12.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum

Anmeldung und Info: pira18@hotmail.de, (0176) 84 43 83 45

Iniday im Bürgerzentrum Nippes

Befreiung von Belastungen aus der Vergangenheit und Gegenwart
Di, 10.05.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum
Do, 12.05.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum

Gewichtsreduktion durch EFT (emotional freedom therapie)
Fr, 13.05.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum

Rauchfrei durch EFT (emotional freedom therapie)
Do, 02.06.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum

Wohlfühlen in und nach Gesprächen
Mo, 06.06.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum

Hypnose
Do, 22.06.2016, 18.00 – 19.00 Uhr im Seminarraum

Anmeldung und Info: Ingrid Goldenberg, iniday@gmx.de oder (0176) 32 13 51 57 oder (0208) 77 80 67 19, www.hypnose-goldenberg.de

Mini-Trampolin-Fitness-Kurs
Mo: 18.30 – 19.30 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Di: 18.30 – 19.30 Uhr im Tanz- und Übungsraum

Info: info@cangurofit.de

Yuanji-Qigong
Mi: 12.00 – 13.30 Uhr im Probe- und Bewegungsraum

Info: Dr. R. Zorn (0221) 130 07 46

Yoga
Fr: 19.00 – 20.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Info: kontakt@andare-sport.de

Fitness für Männer
Do: 19.00 – 20.00 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Info: kontakt@andare-sport.de

Yuanji Qigong
Mi: 12.00 – 13.30 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Info: R. Zorn (0221) 130 07 46

www.qigong-net.de

Silat KungFu – PGB Weißer Kranich
Di: 20.00 – 21.30 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Fr: 20.00 – 21.30 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Info: Markus Maurer (0163) 843 11 93
E-Mail: koeln@silat.de
www.silat.de

Silat Weißer Kranich ist eine aus Indonesien stammende Kampfkunst. Eine effektive Selbstverteidigungsform aus traditionellen Formen der Natur und dem Tierreich. Ein Bewegungstraining zur Aktivierung der geistigen und körperlichen Energien und zur Förderung der Koordination und Konzentrationsfähigkeit.

Pilates
Di: 19.00 – 20.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
E-Mail: kontakt@andare-sport.de

Zumba I
Mo: 19.00 – 20.00 Uhr im Forum
E-Mail: kontakt@andare-sport.de

Zumba II
Mo: 20.00 – 21.00 Uhr im Forum
E-Mail: kontakt@andare-sport.de

Zumba III
Di: 20.15 – 21.15 Uhr im Forum
E-Mail: kontakt@andare-sport.de

Yoga + indische Kampfkunst „Kalaripayattu“
Mo: 19.00 – 22.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Info: Raju Karampan (0177) 687 48 32 oder (0221) 998 758 40
E-Mail: mail@kalari-koeln.de, www.kalari-koeln.de

Hatha Yoga
Das Leben beginnt mit einem Atemzug; immerwährender Atem begleitet uns auf unserem Lebensweg. Der Atem ist eng verbunden mit unserem Körper, dem Geist, der Seele. Er ist die Hauptquelle der Lebensenergie, des Prana. Dieser vorbereitende Hatha Yoga kurs ermöglicht dir, deinen Atem, deine Körperbewegung und deinen Geist als Einheit wahrzunehmen. Nicht nur eine klassische Hatha Yoga Technik, nicht nur Atemführung und Körperübungen: Bringe deinen Geist in den Atem und bewege dich danach! Ganz einfach und angenehm.

Kalaripayattu – südindische Kampfkunst
Die regelmäßige Übungspraxis kann uns helfen, dem Hier und dem Jetzt näher zu kommen. Erfahre deine Möglichkeiten durch dynamische Dehnübungen und aufeinander abgestimmte Bewegungen, verschiedene Tierpositionen in Kombination mit tänzerischem Kampfsport, ruhende, standgebende und ausgleichende Haltungen sowie Kampfsequenzen mit verschiedenen Stöcken – endend mit einer tiefen Entspannung, die sich in Dir ausbreitet: Kalaripayattu!

Bewegung und Entspannung 60+
Mo: 16.15 – 17.15/17.15 – 18.15 Uhr im Forum
Info: M. Alvarez González (0221) 204 07 28
www.awo-koeln.de

Pilates
Mo: 9.15 – 10.15 Uhr im Forum
Mo: 10.30 – 11.30 Uhr im Forum
Mi: 17.15– 18.15 Uhr im Probe- und Bewegungsraum (Bezuschussung durch die Krankenkassen)
Info: S. Gerhards (0221) 760 12 59
E-Mail: sigrid.gerhards@freenet.de
www.nippes-in-form.de

Yoga
Fr: 18.30 – 19.30 Uhr im Forum
Info: F. Wagner (0221) 337 83 83

VGS Wirbelsäulengymnastik
Mo: 17.00 – 19.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Info: Bettina Hunold (0221) 484 45 12
www.vgs-koeln.de

Rückenschule
Mi: 18.30 – 19.30 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Fr: 9.30 – 10.30 Uhr im Forum
Info: Sigrid Gerhards (0221) 760 12 59
E-Mail: sigrid.gerhards@freenet.de
www.nippes-in-form.de

Nippes in Form. Gesundheit durch Bewegung
Der Kurs verbindet therapeutische Aspekte und Fitness. Ziel ist, Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen – aber auch die, die lange keinen Sport mehr ausgeübt haben – wieder zu Aktivität und Vitalität zu führen. Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, damit individuelle Probleme berücksichtigt werden können. Bei Unsicherheit besteht jederzeit die Möglichkeit einer individuellen Gesundheitsberatung. Alle großen gesetzlichen Krankenkassen unterstützen diese Kurse zu 75% (Eigenanteil: EURO 25,–). Voraussetzung: regelmäßige Teilnahme.

Die Wirbelsäulengymnastik: ein abwechslungsreiches Programm für eine bessere Haltung und einen beschwerdefreien Alltag.

Feldenkrais: Leichtigkeit u. Lebendigkeit spüren
Mi: 11.00 – 12.00 Uhr im Probe- und Bewegungsraum
Do: 18.00 – 19.00 Uhr im Tanz- und Übungsraum
Info: Johanna Rolff (0221) 51 93 77

FELDENKRAIS Für ALLE, die neue Wege im Umgang mit sich selbst, mit ihrem Beruf, ihrer Kunst, ihrem Sport, ihren Mitmenschen, ihren Schmerzen suchen. Für alte und junge Menschen, für Menschen mit und ohne Stress, für schöpferisch, therapeutisch, pädagogisch oder handwerklich Tätige. Kurz: es gibt viele Gründe, die FELDENKRAIS-METHODE für sich kennenzulernen und für sich zu nutzen. Mit kleinen, behutsamen Bewegungen setzen wir einen PROZESS in Gang, der hilft, den eigenen Bewegungsstil differenzierter wahrzunehmen. Die BEWEGUNGEN werden mit großer Aufmerksamkeit ausgeführt und auf der Suche nach neuen Lösungen tauchen individuelle Möglichkeiten auf, die unser Bewegungsrepertoire vergrößern. Sie haben Zeit, spielerisch zu experimentieren. Dadurch findet eine SENSIBILISIERUNG statt, die die Bewegungen leichter und angenehmer werden läss. Dieses WACHBLEIBEN an der Beobachtung unseres Selbst ist untrennbar mit LERNEN und VERÄNDERUNG auf körperlicher und geistiger Ebene verbunden.

Tai Chi
Do: 18.45 – 19.45 Uhr im Probe-und Bewegungsraum
Info: Ellen Amberg (0221) 712 69 91

Karate-Aikido
Di: 17.00 – 18.00 Uhr im Forum
So: 10.00 – 11.00 Uhr im Forum
Info: E. Kemir (0173) 317 89 29

mobil und gesund – bewegt älter werden
Mi: 15.00 – 16.00 Uhr im Feierraum

Wie weit können Sie den Kopf zur Seite drehen, wenn Sie mit dem Auto einparken? Wie beweglich sind Sie beim Wäsche aufhängen, wie reaktionsschnell beim Stolpern? Nach der Devise „Rostfrei bis zum hohen Alter“ sollen mit einfachen Übungen Kraft, Koordination, Standfestigkeit und Sicherheit trainiert werden. Erhalten Sie sich Ihre Alltagskompetenzen! Schon durch leichtes Training können Sie Stürzen und Stolpern vorbeugen, wenn Kraft, Geschick und Balance trainiert werden. Auch leicht dementiell erkrankte Personen können am Kurs teilnehmen. Sie benötigen nur bequeme Kleidung und flache Schuhe.

Interessierte können sich anmelden bei

• Frau Keuerleber (0221) 739 14 36 oder
• Frau Stein (0221) 599 46 72

Kundalini-Yoga
Mi: 18.00– 20.00 Uhr im Seminarraum II
Info: E. Gerhardus (0171) 193 38 20

Qigong-Yangsheng-Kurs
Do: 18.30 – 20.00 Uhr im Seminarraum I
Do: 20.00– 21.30 Uhr im Seminarraum I
Info: A. Wilmes (0221) 760 90 12

Qigong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin zur Förderung körperlicher und geistiger Gesundheit. Durch langsam fließende Bewegungen wird die Lebenskraft „Qi“ angeregt und harmonisiert. Angeleitet werden die Übungen durch die Vorstellungskraft: Wenn Sie die Arme heben und die Wolken teilen, vereinen sich Bewegung und Imagination.

Qigong stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und kann Beschwerden lindern. Geistige Ruhe und Konzentrationsfähigkeit entfalten sich. Die Übungen sind für jedes Alter und jeden Gesundheitszustand geeignet.

Wenn Sie Fragen haben, berate ich Sie gerne.
E-Mail: anitawi@netcologne.de.
www.shiatsu-thaimassage.de

Hatha-Yoga (Anfänger)
Mo: 18.45 – 20.15 Uhr im Seminarraum II
Info: J. Zimmer (02204) 97 65 02

Hatha-Yoga (Fortgeschrittene)
Mo: 20.30 – 22.00 Uhr im Seminarraum II
Info: J. Zimmer (02204) 97 65 02